DOLAR 8,1692
EURO 9,7297
ALTIN 457,55
BIST 1.388
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Diyarbakır 14°C
Gök Gürültülü
Diyarbakır
14°C
Gök Gürültülü
Sal 14°C
Çar 18°C
Per 22°C
Cum 24°C

Serotonin ve Melatonin işbirliği

26.02.2019
A+
A-

@altin_diyetisyen

Serotonin insanda mutluluk, canlılık ve zindelik hissi veren bir nörotransmittir. Melatonin ise özellikle geceleri ve karanlıkta ortamda salgılanan bir hormondur.Bu iki hormon arasında iş birliği bütünlüğü vardır.

Serotonin hormonu arttığında uyumama, azaldığında ise fazla uyku hali oluşur.Derin uyku fazı olan REM uyku sırasında beyin,serotonin hormonunun devreye girerek uykuya hazırlar.Serotonin ve melatonin merkezi sinir sisteminede, psikoloji, uyku, vücutsıcaklığı, bağışıklıksistemi, antioksidanetkisi, kanserinhibitörü, cinsellik, kan basıncı dengesi, beslenme ve otizm önemli etkiler yaratmaktadır.

Peki, serotonin ve melatonin seviyesini arttıran besinler hangileridir?
Besin maddeleri açısından zengin olan gıdalar ise aşağıdaki gibi sıralanabilir:
Çilek, Badem, Soya, Kakao, Üzüm, Zeytinyağı, Ceviz, Portakal, Domates, Ananas, Avokado, Yulaf, Zencefil, Süt ve süt ürünleri, Somon, Tavuk, Bitter çikolata, Yoğurt…

Aminoasitler insan beslenmesinde her zaman önemlidir özellikle L-trp farklı yönleri ile metabolizmadaki işlevlerinden dolayı en önceki aminoasitlerden olup insan vücudundaki serotonin ve melatonin salgılanmasında öncüdür.Serotonin insan dışında diğer canlı organizmalarda bulunur ve sentezlenir.Sertinin kan beyin bariyerlerini geçemez ve L-Trp amino asit tarafından merkezi sinir sistemi ve enterik sinir sistemi içerisinde sentezlenir.
(Daha fazla bilgi için iletişim: 0545 908 00 29)

 

YAZARIN EKLEMİŞ OLDUĞU YAZILAR
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

"Bu internet sitesi, Avrupa Birliği’nin maddi desteği ile oluşturulmuştur ve sürdürülmektedir. İçerik tamamıyla diyarbakiryenigun.com sorumluluğu altındadır ve Avrupa Birliği’nin görüşlerini yansıtmak zorunda değildir."