Zafer TÜZÜN/YENİGÜN HABER – Çocuk bekleyen ve hamilelik dönemi kış aylarına denk gelen anne adaylarının bu mevsimde bazı zorluklarla karşı karşıya kalabildiğini söyleyen Op. Dr. Ayşe Akgüneş, bu süreci sorunsuz atlatmak adına beslenmeden egzersize, giyime bu sürecin daha az sorunla geçirilebilmesi için önemli uyarılarda bulundu.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ BASKILANIR
Kış mevsiminin hamilelikte bazı zorlukları da beraberinde getirdiğini söyleyen Op. Dr. Ayşe Akgüneş, bu dönemde anne adaylarının yapması gerekenlere ilişkin önerilerde bulundu. Hamilelik dönemi kış aylarına denk gelen hamile kadınların daha endişeli olma eğiliminde olduğunu söyleyen Dr. Akgüneş anne adaylarının alabileceği bazı önlemleri şöyle sıraladı:
“Hamilelik dönemi bağışıklık sisteminin bir miktar baskılandığı dönemlerdir. Bu sebeple kış gebelerinde grip, nezle gibi üst solun enfeksiyonları daha sık görülebilirken bu hastalıkların ciddi zatürre gibi alt solunum yollarına kadar ilerleme riski yüksektir. Sonbahar aylarında bu süreci destekleyecek en önemli basamak grip aşısı olmak ve bağışıklığımızı güçlü tutacak şekilde sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen göstermektir. Ayrıca bu dönemler havaların soğuk olmasının nedeniyle su içme miktarı azalabiliyor buna bağlı olarak ciltte kuruluk, vücut sıvı dağılımında dengesizlikler vücutta sıvı açığı tansiyon düşüklükleri oluşabiliyor. Bunlarla birlikte ciltteki kuruluğun tetiklediği çatlaklar artıyor. Sıvı alımını unutmamak yaklaşık 2.5 lt günlük su tüketimine önem göstermek gerekir” şeklinde konuştu.
Hamilelik döneminde doğru tavsiyeler ve önlemlerle birlikte, hamilelik dönemini sorunsuz geçirmenin mümkün olacağını belirten Akgüneş, “Gebelik dönemindeki alınan kilolar ve vücuttaki ağırlık merkezi değişimi denge konusunda hamilelerimizi zorlayabileceğinden kışın sert geçtiği coğrafyalarda buzlanma gibi durumlar kayma düşme ve kırıklara sebep olup gebelikte de erken doğum düşük tehdidini tetikleyebiliyor. Bu gibi durumlarda mümkün mertebe yalnız dışarı çıkmamalarını öneriyoruz.
ANİ HAREKETLERDEN KAÇININ
Buna uygun ayakkabı seçimi ile denge durumunu desteleyebilip bu riskleri en aza indirebiliyoruz. Kayak gibi riskli sporlardan uzak kalmalarını öneriyoruz. Ani hareketlerden kaçınmalarını tavsiye ediyoruz. Bir yandan da hareketsiz kalmamalarını kısa yürüyüşler, meditasyon, yoga gibi rahatlatıcı hareket ve egzersizleri rutinlerine katmalarını tavsiye ediyoruz. Kıyafet seçimi yaparken özellikle hava alan pamuklu çamaşırlar tercih etmeliyiz.
Kış ayları için önemli bir durum ise artan hava kirliliği ve kapalı ortamlardaki hijyen sorunlarıdır. Bunun için evimizi sık sık havalandırmalı kapalı alanlarda nem dengesini korumalı, dışarı çıkmamız gerekn durumlarda kapalı alanlar için maske takmalıyız” bilgilerini verdi.