DOLAR 8,5776
EURO 10,1384
ALTIN 499,06
BIST 1.352
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Diyarbakır 41°C
Sıcak
Diyarbakır
41°C
Sıcak
Sal 40°C
Çar 39°C
Per 40°C
Cum 40°C

Özper Özorun yazdı: Sporun depresyon üzerindeki etkileri

Özper Özorun
Beden Eğitimi ve Spor Öğretmeni Türkiye T1 Global MMA ve Grappling Şampiyonu KKTC Güreş - Kickboks ve Kempo Şampiyonu
29.06.2021
A+
A-

Depresyon çağımızın hastalıklarından birisidir. Günümüzde o kadar yaygınlaşmıştır ki yediden yetmişe herkeste depresyona rastlanabilmektedir. Araştırmalara göre Türkiye’de her dört kişiden biri hayatı boyunca bir kez dahi olsa depresyona girmektedir. On kişiden birisi ise hayat boyu tekrarlayan depresyona maruz kalmaktadır.

Günlük yaşamda herkes kimi zaman kendini üzgün hissedebilir. Morali bozulabilir ve hayata dair, kendisine dair karamsarlığa bürünebilir. Fakat depresyon halinde bütün bu haller daha uzun sürmekte, daha şiddetli gelişmektedir. Bedensel ve bilişsel etkileri de beraberinde seyredebilmektedir. Dolayısıyla her mutsuzluk, her karamsarlık depresyon değildir.

Depresyon tedavilerinde sporun yeri

Depresyonun bu kadar gündeme gelmesi beraberinde tedavilerine dair araştırmaların artmasını da sağlamıştır. Psikolojik tedavi alma, antidepresan ilaçlar kullanma yanında ilaç dışı tedavi yolları da araştırılmaktadır. Pek çok farklı tedavinin uygulandığı bu alanda spor oldukça öne çıkmakta, sporun depresyon üzerindeki etkileri bilimsel olarak da kabul görmektedir.

Depresyonla alakalı en temel husus kişiyi güçlendirmek, dirençli kılmaktır. Bu açıdan şu spor şöyle yapılırsa depresyon ortadan kalkar şeklinde bir sonuca varılamamaktadır. Fakat çoğu kişide fiziksel aktivitelerin depresyon riskini azalttığı, depresyondan çıkışı hızlandırdığı tespit edilmiştir. Tıpkı genel sağlığı ve metabolizmayı olumlu yönde etkilediği gibi spor, insan psikolojisini de pozitif yönde etkilemektedir.

Spor yapmanın insan psikolojisine etkileri

Depresyon insan psikolojisiyle alakalıdır. Spor da insan psikolojisine pek çok yönden etki etmektedir. Bunları başlıca şöyle sıralayabiliriz:

  • Spor yapmak insan beyninde endorfin, melatonin ve depamin hormonları seviyesini yükseltir. Bu hormonlar mutluluk sağlayıcılardır. Dolayısıyla düzenli spor yapmak insanlarda olumlu duyguların gelişmesini ve sürdürülebilmesini sağlar. Adeta antidepresan fonksiyonu üstlenir. Antidepresan ilaçları gibi olumsuz yan etkileri de yoktur. Hatta beden ve zihni geliştirir.
  • Düzenli spor yapmak beynin berraklaşmasını sağlar. Araştırmalara göre düzenli olarak spor yapan kişilerde yapmayanlara nazaran Alzheimer oluşma riski yüzde 38 daha azdır. Zaten etrafımızı gözlemleyerek de hayat boyu spor yapan yaşlıların yaşıtlarına nazaran daha dinamik, daha genç, daha dinç ve daha zinde olduklarını fark edebiliriz.
  • Hayatta stressiz olma, hiç üzülmeme gibi bir durum söz konusu değildir. Asıl olan aşırıya ulaşmasını engellemek, yaşam kalitesini düşürecek düzeye ulaşmasını engellemektir. Düzenli olarak spor yapmak vücutta kortizon adlı stres üretimine neden olan hormonun salınımını azaltır. Sporu alışkanlık haline getirenlerde zihnin stresle başa çıkma gücü gelişir. Olumsuz hormonlar yerine olumlu hormonlar öne çıkar.
  • İnsanın fiziki görünümü psikolojisini etkiler. Spor yapmak da kişilerin kas ve kemik sağlığını güçlendirir. Düzenli olarak spora devam edilmesi halinde bedende gözle görülür bir iyileşme kaydedilir. Aynı zamanda spor yapan kişi genel sağlığını korumaya daha fazla dikkat eder. Yediklerinde, içtiklerinde daha seçici olur. Bütün bu fiziksel iyileşmeler beraberinde özgüven gelişimine yardımcı olur. Ruhsal olarak da kendini daha güçlü hisseder.

Sporun çocuklar üzerinde etkileri

Spor sadece yetişkinler üzerinde fiziksel ve zihinsel etkiye sahip değildir. Sporun çocuklarda etkileri de oldukça fazladır. Erken yaşlardan itibaren çocuklara spor yapma alışkanlığı kazandırılmalıdır. Spor, çocuklarda durağanlığın ve obezitenin önlenmesinde etkili olur. Kas ve iskelet sistemini olumlu yönde geliştirir. Sosyalleşmeye yardımcı olur. Bütün bunlar yanında özgüven artışına da vesile olur. Spor dallarının kurallarına uymak, antrenman düzeni takip etmek aynı zamanda çocuklarda hayat boyu sürecek davranışların oluşmasını sağlar. Pes etmeme, zorluklarla mücadele, hedefe ilerleme gibi yetileri geliştirir. Sosyal ve fiziksel becerilerinin gelişmesi sayesinde kötü alışkanlıklardan uzak durmaya, sorumluluk duygusu kazanmaya yardımcı olur. Bu yüzden çocuk psikolojisi üzerinde de sporun büyük önemi vardır.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.